现在大家的生活条件好，不仅女人在乎自己的外表，男人同样也开始注重外貌和生活状态。每个人都希望自己精神矍铄，看起来神采奕奕，让身体老化的速度慢一点再慢一点。
这些都离不开日常的身体养护，除坚持适量的运动来保持身体的活力，营养补充也尤为重要。然而男人在饮食方面往往是以吃饱为主，没那么多讲究。今天我就给大家盘点5种适合男人长期吃的食材，营养又解馋，吃出好身体。
1、薏米
提起薏米大家都不陌生，不仅营养丰富，还能帮助身体排出湿气。男人平时应酬比较多，加上作息不规律容易导致体内湿气较重。而湿气会让人的肌肤粗糙油腻，加速身体的老化，常吃薏米对身体有好处。
吃薏米比较麻烦，需经过炒制后才能发挥效用。不妨直接入手七度方薏湿膏，美味又省事。它除有薏米外，还加入赤小豆、山药和芡实等多种五谷杂粮，研磨成粉后制成糕点，利于身体吸收还不易上火。
做好的七度方薏湿膏呈现灰色，外层撒一层薄薄的糯米粉防粘。吃起来口感非常紧实耐嚼，原始谷物的香味异常浓郁。选用天然蜂蜜调味，香甜不腻。日常可放在两餐之间，或者餐中作为粗粮补充，除湿又顶饱。
2、红枣
俗话说“每日三颗枣，六十不显老”，红枣是常见的滋养食材，常吃红枣能让皮肤红润有光泽，看起来显年轻。很多人年龄稍大，脸部皮肤就会变得暗黄憔悴，腿脚也没那么有活力，可多吃红枣补充营养。
单吃红枣比较甜腻，很难长期坚持。可以在家中囤一些红枣夹核桃，核桃在坚果中的“地位”不可撼动，营养全面性价比高。与红枣互相搭配，营养价值更高，能达到一加一大于二的效果。
红枣口感过于甜腻，而核桃外皮又比较干涩，将核桃裹满蜂蜜夹在红枣中。既能中和甜度，还可以缓解涩味，一口下去能感受到双层口感，甜而不腻，软糯中带着酥脆，让人回味无穷。
3、黑芝麻
现在我们提起黑芝麻都知道有利于头发的养护，其实它的营养价值远不止于此。黑芝麻有“百谷之冠”的美誉，食用价值非常高，可以为身体提供全面的营养物质，增强体魄，所以它被称为“平民的补品”。
很多人吃黑芝麻的方式不对，导致难以吸收其中的营养物质。不妨在家里囤一些黑松露芝麻片，这里的黑芝麻采用九蒸九晒的古法工艺，促进吸收。还搭配珍贵的黑松露粉，膳食营养更全面。
额外加入蜂蜜调味，营养好吃不甜腻。黑松露芝麻片采用磨砂袋子独立包装，每袋有两片，携带方便。出门的时候在包里装两袋，随吃随取，酥脆可口还不脏手，随时都能为身体补充能量。
4、山药
山药在食物中就像一位温文尔雅的翩翩公子，和很多食物都能搭配在一起，发挥它温和的滋补作用。而且山药的热量很低，常吃山药还能提升身体的代谢，促进对营养物质的吸收，让人精神饱满。
山药去皮后有一层淡淡的粘液，会让皮肤刺痒，这也是很多人不喜欢山药的原因。那不妨试试红豆山药糕，山药蒸煮成熟后，碾压成山药泥。与红豆结合手工制成糕点，吃起来更方便。
山药本身没有味道，所以其中添加的是浸过蜂蜜的蜜红豆。整体口感不会过于甜腻，但又不至于太过清淡，两者相得益彰让人爱不释口。平时在家当做零食吃，解馋又营养。
5、黑豆
人的身体是依靠五谷杂粮滋养的，所以现在才会倡导大家多吃粗粮。而黑豆作为种子类的食物，浓缩植物中大部分的营养物质，所以坊间才会流传“补药一堆，不如黑豆一把”的俗语。
常吃黑豆可以增强身体素质，提升身体机能。只是黑豆较硬，不易消化和吸收。若有条件可以直接喝豆浆，我也给大家找到三川归黑豆浆粉。食材配比只有黑豆、黑米和麦芽糖醇。没有任何多余的成分添加，简单的食材更能凸显豆浆的香醇。
三川归黑豆浆粉的冲泡方式很简单，先用少量水将豆粉浸湿，再加入开水搅拌即可。加入黑米的豆浆会更加粘稠，入口爽滑细腻，齿颊留香。早上用一杯黑豆豆浆开启新的一天，营养又好喝，工作起来也更有动力。
很多男人面对巨大的生活和工作压力，中年之后老得很快，不止是面容的沧桑，还有身体机能的下降。因此日常的营养要跟上，这5种食材日常不妨多吃，助你精力充沛活力满满。
